পিরিয়ডের সময় বিভিন্ন খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা প্রবল হয়ে ওঠে। অনেকেই প্রশ্ন করেন যে, এসময় মসলাদার খাবার খাওয়া যাবে কি না। কেউ কেউ মনে করেন যে, মসলা পেটের খিঁচুনি বাড়িয়ে দিতে পারে বা পেটের জন্য অস্বস্তি তৈরি করতে পারে, আবার কেউ কেউ তাদের আরামদায়ক খাবারের অংশ হিসেবে মসলা যোগ করতে পছন্দ করেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মসলাদার খাবার সহজাতভাবে খারাপ নয়। মসলাদার খাবার যতক্ষণ পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয় ততক্ষণ ভালো। সঠিক ধরনের এবং মসলার পরিমাণ নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ, খুব বেশি বা খুব কম নয়। অত্যধিক মসলা অন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা কারও কারও জন্য পিরিয়ডের সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
যদি মসলাদার খাবার আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যথা বা অন্ত্রের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে, তাহলে আপনার সেসময় এটি এড়িয়ে চলাই ভালো। আদা, কাঁচা মরিচ, হলুদের মতো উপাদান খাবারে যোগ করলে ভালো স্বাদ পাওয়া যায় এবং পেটের ভালো প্রভাব পড়ে। এক্ষেত্রে প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া আলাদা। কেউ কেউ তাদের পিরিয়ডের সময় খুব গরম খাবার খেতে পারেন, আবার কেউ কেউ তা করতে না-ও পারেন। কারও কারও জন্য মসলাদার খাবার অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
মসলাযুক্ত খাবার কীভাবে পিরিয়ড এবং হজমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে?
মসলাযুক্ত খাবারে ক্যাপসাইসিন থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও কেউ কেউ মনে করেন যে, এটি মাসিক প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এমন কোনো সুনির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে মসলাদার খাবার পিরিয়ডকে ভারী করে তোলে।
মসলাদার খাবার যেসব সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
* পেট জ্বালাপোড়া করতে পারে
* গ্যাসের কারণ হতে পারে
* ডায়রিয়া বা বদহজম হতে পারে
* হজম ব্যাহত হলে পেটে ব্যথা বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে
* আপনার পিরিয়ডের সময় যদি পেটের সংবেদনশীলতা বা হজমের অস্বস্তি থাকে, তাহলে মসলাদার খাবার তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পিরিয়ডের সময় যেসব মসলা খেতে পারেন
আদা: হজম প্রশমিত করার জন্য এবং বমি বমি ভাব কমানোর জন্য বিখ্যাত।
হলুদ: প্রদাহ-বিরোধী এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কাঁচা মরিচ: অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হলে ভারী মসলা ছাড়াই স্বাদ প্রদান করে।
ধনিয়া এবং পুদিনার মতো ভেষজ: হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা কমায়।
এই মসলাগুলো পেট খারাপ না করে বা পিরিয়ডের ব্যথা না বাড়িয়ে আপনার খাবারের স্বাদ বাড়াতে পারে। পিরিয়ডের সময় হজমে সহায়তা করে এমন সুষম খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন। আপনার পেটের জন্য এসময় যেসব মসলা সমস্যা সৃষ্টি করে, সেগুলো থেকে কয়েকদিন দূরে থাকুন।
আমার বার্তা/জেএইচ
